여주효능 부작용

여주 효능. 부작용

 

여주는 인도 동북부 또는 중국 남서부 열대지역이 원산지로 추정되는 열대지역 식품입니다.

여주는 완전히 익게 되면 쓴맛이 강하게 나서 먹을 수 없게 됩니다.

열매와 잎의 쓴맛에는 모모르 데신이라는 알칼로이드 성분 때문입니다.

이 성분은 열매가 익어가면서 점점 더 많이 쌓여가게 되며, 완전히 익기 전에 열매를 먹어야 합니다. 열매를 종이에 싸서 키우면 쓴맛이 덜하게 되고, 소금물에 담그면 줄어듭니다.

이런 여주 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

여주 효능 1. 성인병 예방

여주에 들어있는 모모르 데신이라는 성분은 알칼로이드 성분의 일종으로 콜레스테롤을 저하시키는 작용을 합니다. LDL 콜레스테롤을 낮춰주어 혈압을 개선하고 피를 맑게 해 주며, 결과적으로 뇌졸중과 동맥경화 등을 줄여주는 효과가 있습니다. 또한, 스트로닌 성분은 혈액순환을 원활하게 할 수 있도록 도움을 줍니다.

 

여주 효능 2. 당뇨 개선

여주가 당뇨에 좋다는 것은 많은 언론에서 다루면서 정말 많은 사람들이 알고 있습니다. 여주에 들어있는 카란틴과 자연 인슐린은 당뇨, 고혈압 등 혈관질환 성인병에 탁월한 효과가 있습니다. 여주에 들어있는 P인슐린 성분은 몸속에서 인슐린과 거의 비슷한 작용을 하는 펩타이드의 일종으로 알려져 있으며, 열매, 씨 등에 많이 들어있습니다. P인슐린은 몸속에서 포도당이 간에서 연소되도록 하고 체내에서 재합성을 억제해주기 때문에 혈당이 쌓이는 것을 방지할 수 있습니다. 또한, 여주에 들어있는 카라티 성분은 췌장의 베타세로를 활성화해주어서 인슐린 분비를 촉진시키며 혈당을 낮추는데 큰 효능이 있습니다.

여주 효능 3. 다이어트에 도움

여주는 칼로리가 낮은 식품으로 수분과 섬유질이 아주 풍부합니다. 그래서 많은 양을 먹지 않아도 포만감을 쉽게 느낄 수 있으며 적게 먹는 효과가 있습니다. 또한, 여주에 들어있는 공액리놀레산 성분은 지방이 연소되는 것을 촉진시켜주는 신기한 성분으로 지방이 몸속에 쌓이는 것을 막아주어 다이어트에 효과적입니다. 또한, 여주는 열을 내게 하는 성질이 있어 몸이 찬 사람이 먹게 되면 몸에 열이 올라가게 되고, 혈액순환이 원활하게 되어 칼로리 소모를 시키며 다이어트에 도움을 주게 됩니다.

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여주 효능 4. 항산화 작용

여주에는 비타민A와 비타민C, 무기질, 식이섬유도 풍부하게 들어있습니다. 특히, 비타민C는 100g당 120mg으로 많은 양이 들어있으며, 이 수치는 레몬과 오렌지에 들어있는 비타민C보다 더 많은 수치입니다. 비타민C는 항산화 작용이 우수하며 피로를 회복시켜주고, 감기 등 감염성 질환을 예방하는데 효율적이며 피부미용에도 큰 도움을 줍니다.

여주 효능 5. 항암작용

여주에는 클로로겐산, 카로티노이드 성분이 들어있는데 주로 녹황색 채소에 들어있는 자연색소의 일종으로 노화방지와 항암작용에 탁월합니다. 여주는 완전히 익기 전에는 초록색이었다가 익게 되면 녹황색으로 변합니다. 익어가면서 점점 녹황색이 되면서 항암작용이 좋아지게 되는 것입니다.

 

여주 효능 6. 피부미용

여주에 다량으로 들어있는 비타민C 항산화 성분으로 피부 미용에 좋은 효과를 줄 수 있습니다. 여주의 비타민C 함량은 오이의 20배, 레몬의 5배로 엄청나게 높으며 열에 약한 기존의 비타민C와는 다르게 여주의 비타민C는 가열해도 파괴되지 않는 특징입니다. 항산화를 통해 피부 세포의 노화를 줄여주고 피부가 회복하도록 도움을 주며 각종 피부 트러블을 완화해준다고 합니다. 또한 비타민C가 콜라겐 생성을 촉진하면서 피부 보습효과에 도움을 줍니다.

여주 효능 7. 혈압 및 혈관 건강 개선

여주의 쓴 맛을 담당하는 모모르 데신은 싶오닌 알칼로이드 성분으로 혈관과 혈압 건강을 개선해줍니다. 혈중 콜레스테롤을 낮춰주는 역할이 있는데요, 혈관벽을 막는 LDH콜레스테롤을 없애고 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤만 증가시켜 혈액을 깨끗하게 만들어주고 혈관을 확장시키면서 고혈압과 심혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

여주 효능 8. 눈 건강

여주에 풍부하게 함유되어 있는 베타카로틴 성분은 몸속에서 비타민A로 전환되어 비타민A 효과를 가집니다. 비타민A의 가장 잘 알려진 효능이 바로 눈 건강을 개선하는 것인데요, 비타민A는 로돕신의 생성을 촉진하고 야맹증, 시력저하, 노안, 눈, 피로, 망막변성 등을 예방하도록 도와줍니다. 반대로 비타민A가 부족해지면 로돕신의 생성을 억제하여 위와 같은 증상이 나타날 수 있으니 평소 비타민A를 자주 섭취하시는 것이 좋습니다.

여주 효능 9. 이뇨 작용

이뇨 작용을 유발하는 칼륨 성분이 풍부합니다. 이뇨 작용을 통해 몸속 노폐물과 나트륨 등을 쉽게 배출할 수 있으며 이는 몸의 독소와 붓기를 제거하기 가장 좋은 수단이라고 합니다.

여주 효능 10. 면역력 증진

여주에는 비타민C와 각종 항산화 성분이 풍부하여 면역력을 증진하기 좋습니다. 몸의 독소를 제거하고 균과 바이러스에 대응할 수 있게 면역력을 강화시켜 각종 질병에 잘 걸리지 않도록 막아주는데 도움을 줍니다.

 

이런 여주의 부작용으로는 여주는 몸의 열을 낮춰주는 차가운 성질을 가졌습니다. 몸에 열이 없으신 분이 여주를 과도하게 섭취할 시 복통, 설사 등을 유발할 수 있으니 소량만 섭취하시는 것이 좋습니다. 그리고 여주 씨앗에는 쿠크 르 비타 신이라는 성분이 들어있는데 이 성분은 구토와 설사 등을 유발할 수 있으니 꼭 제거하시고 섭취하 시 것이 좋습니다. 또하 여주의 부작용으로는 임산부에게는 자궁 수축 및 하혈 등을 유발할 수 있는 치명적인 과일이기 때문에 임산부는 섭취를 주의하시기 바랍니다.